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PUGNOZEN: LA MENTE VIENE PRIMA DEL PUGNO - ACCADEMIA ARTI ORIENTALI ASD
Prima Parte
| Ch'ing Li | Saluto |
| 1. Ch'i Shih | Inizio dell'esercìzio |
| 2. Lan Ch'ueh WeiYu Shih | Prendere un uccello per la coda, forma destra |
| 3. Lan Ch'ueh Wei Tso Shih | Prendere un uccello per la coda, forma sinistra |
| 4. Lan Ch'ueh Wei P'eng | Prendere un uccello per la coda, parare |
| 5. Lan Ch'ueh Wei Lu | Prendere un uccello per la coda, tirare verso dietro e il basso |
| 6.Lan Ch'ueh Wei Chi | Prendere un uccello per la coda, premere |
| 7. Lan Ch'ueh Wei An | Prendere un uccello per la coda, spingere |
| 8. Lan Ch'ueh Wei Chi | Prendere un uccello per la coda, premere |
| 9. Lan Ch'ùeh Wei Ch'in Na | Prendere un uccello per la coda, eseguire una presa |
| 10. Lan Ch'ueh Wei Tan Pien | Prendere un uccello per la coda, colpire con una frusta |
| 11. T'i Shou Shang Shih | Alzando le mani avanzare |
| 12. Lu | Tirare verso dietro e in basso |
| 13. Chou K'ao | Colpire col gomito |
| 14. Hai Ti Chen | La punta nel fondo del mare |
| 15. Pai Ho Liang Ch'ih | La gru bianca spiega |
| 16. Lou Hsi Yao Pu | Spazzolare il ginocchio |
| 17. Shou Hui P'i P'a | Con le mani prendere la chitarra |
| 18. Lou Hsi Yao Pu | Spazzolare il ginocchio |
| 19. Shang Pu Fan Lan Ch'ui | Avanzando deviare, parare e dare un pugno |
| 20. Ju Feng Shih Pi | Come chiudere e come bloccare |
| 21. HeT'ai Chi | Fine della prima parte di Tai Ch'i |
Seconda Parte
| 22. Ch'in Na | Tecnica di presa |
| 23. Pao Hu Kuei Shan | Prendere la tigre e andare sulla montagna |
| 24. Chi | Premere |
| 25. An | Spingere |
| 26. Chi | Premere |
| 27. Ch'in Na | Tecnica di presa |
| 28. HsiehTan Pien | Colpire con una sola frusta in diagonale |
| 29. Shang Pu Chou Hsia Ch'ui | Avanzare e pugno sotto il gomito |
| 30. Tao Nien Hou Tso Shih | Indietreggiare spingendo via la scimmia, forma sinistra |
| 31. Tao Nien Hou Yu Shih | Indietreggiare spingendo via la scimmia, forma destra |
| 32. Tao Nien Hou Tso Shih | Indietreggiare spingendo via la scimmia, forma sinistra |
| 33. Tao Nien Hou Yu Shih | Indietreggiare spingendo via la scimmia, forma destra |
| 34. Tao Nien Hou Tso Shih | Indietreggiare spingendo via la scimmia, forma sinistra |
| 35. Hai Ti Chen | La punta nel fondo del mare |
| 36. Hsieh Fei Shih | Forma volante diagonale |
| 37.Yun Shou Tso Shih | Le mani come le nuvole, forma sinistra |
| 38. Yun Shou Yu Shih | Le mani come le nuvole, forma destra |
| 39. Yun Shou Tso Shih | Le mani come le nuvole, forma sinistra |
| 40. Yun Shou Yu Shih | Le mani come le nuvole, forma destra |
| 41. Yun Shou Tso Shih | Le mani come le nuvole, forma sinistra |
| 42. Tso Fang | Parata sinistra |
| 43. Ch'in Na | Tecnica di presa |
| 44. HsiehTan Pien | Colpire con una sola frusta in diagonale |
| 45. Tan Pien Hsia Shih | Colpire con una sola frusta in posizione bassa |
| 46. Ch ì n Chi Tu L ì Yu Shih | II gallo d'oro su una gamba, forma destra |
| 47. Chin Chi Tu Li Tso Shih | li gallo d'oro su una gamba, forma sinistra |
| 48. Yu Ch'uan Chang | Penetrare col palmo destro |
| 49. Chuan Shen Fang | Parare girando il corpo |
| 50. YuTengT'ui | Spingere con la gamba destra |
| 51. Tso Ch'uan Chang | Penetrare col palmo sinistro |
| 52. Chuan Shen Hou Fang | Girando il corpo parare dietro |
| 53. TsoTengT'ui | Spingere con la gamba destra |
| 54. Chuan Shen TengT'ui | Girare il corpo e spingere con la gamba |
| 55. Lou Hsi Yao Pu | Spazzolare il ginocchio |
Terza Parte
| 56. Lou Hsi Yao Pu | Spazzolare il ginocchio |
| 57. Lou Hsi Yao Pu | Spazzolare il ginocchio |
| 58. Zai Chui | Pugno basso |
| 59. Yu Nu Ch'uan So | La ragazza di giada lavora al telaio |
| 60. Ch'in Na | Tecnica di presa |
| 61. Chi | Premere |
| 62. An | Spingere |
| 63. Chi | Premere |
| 64. Ch'in Na | Tecnica dì presa |
| 65. Tan Pien | Colpire con una sola frusta |
| 66. Yu Nu Ch'uan So Tso Shi | La ragazza di giada lavora al telaio, forma sinistra |
| 67. Yu Nu Ch'uan So Yu Shi | La ragazza di giada lavora al telaio, forma destra |
| 68. Yu Nu Ch'uan So Tso Shi | La ragazza di giada lavora al telaio, forma sinistra |
| 69. Yu Nu Ch'uan So Yu Shi | La ragazza di giada lavora al telaio, forma destra |
| 70. Ch'in Na | Tecnica dì presa |
| 71. P'eng | Parata alta |
| 72. Lù | Tirare verso dietro e in basso |
| 73. Chi | Premere |
| 74. An | Spingere |
| 75. Chi | Premere |
| 76. Ch'in Na | Tecnica dì presa |
| 77. Tan Pien | Colpire con una sola frusta |
Quarta Parte
| 78. Kao T'an Ma | Sul cavallo perdere l'equilìbrio in avanti |
| 79. Hai Ti Chen | La punta nel fondo del mare |
| 80. Tan T'ung Pei | Aprire spingendo con un braccio |
| 81. Tso Ta Hu | Colpire la tigre a sinistra |
| 82. Yu Ta Hu | Colpire la tigre a destra |
| 83. Yeh Ma Feng Tsung Tso Shih | Dividere la criniera del cavallo selvaggio, forma sinistra |
| 84. Yeh Ma Feng Tsung Yu Shih | Dividere la criniera del cavallo selvaggio, forma destra |
| 85. Pai SheT'u Hsin | Il serpente bianco tira fuori la lingua |
| 86. Lou Hsi Yao Pu | Spazzolare il ginocchio |
| 87. Chih T'ang Ch'ui | Portare un pugno al ventre |
| 88. K'ou Hsi | Colpire col ginocchio |
| 89. Shuang Feng Kuan Ehr | Con le due mani colpire le orecchie come il vento |
| 90. Tso Ch'uan Chang | Penetrare col palmo sinistro |
| 91. Tao Nien Hou Tso Shih | Indietreggiare spingendo via la scimmia, forma sinistra |
| 92. Tao Nien Hou Yu Shih | Indietreggiare spingendo vìa la scimmia, forma destra |
| 93. Tao Nien Hou Tso Shih | Indietreggiare spingendo via la scimmia, forma sinistra |
| 94. Tao Nien Hou Yu Shih | Indietreggiare spingendo vìa la scimmia, forma destra |
| 95. Tao Nien Hou Yu Shih | Indietreggiare spingendo via la scimmia, forma sinistra |
| 96. Hai Ti Chen | La punta nel fondo del mare |
| 97. Hsieh Fei Shih | Forma volante diagonale |
| 98. Yu Ch'uan Chang | Penetrare col palmo destro |
| 99. Ch'in Na | Tecnica di presa |
| 100. Tan Pìen | Colpire con una sola frusta |
| 101. Tan Pien Hsia Shih | Colpire con una sola frusta in posizione bassa |
| 102. Shang Pu Ch'i Hsìng | Avanzando assumere la posizione delle sette stelle |
| 103. T'ui Pu K'ua Hu | Indietreggiare cavalcando la tigre |
| 104. Chuan Shen Pai Lìen | Girare il corpo e eseguire un calcio circolare come il fior di loto |
| 105. Wan Kung She Hu | Tirare con l'arco alla tigre |
| 106. Shang Pu Pan Lan Ch'ui | Avanzando deviare, parare e dare un pugno |
| 107.Ju Feng Shih Pi | Come chiudere e come bloccare |
| 108. He T'ai Chi | Fine del Tai Ch'i |
| An | Spingere |
| An Chin | La forza che spinge |
| Ch'ang Ch'uan | Pugilato lungo |
| Ch'en Chien Chu ì Chou | Abbassare le spalle e far scendere i gomiti |
| Ch'en Chin | La forza che scende |
| Ch'eng | Sincerità |
| Ch'i | Energia interna, soffio, aria, respiro |
| Ch'i Ch'en TanT'ien | Far scendere il Ch'i nel TanT'ien |
| Ch'i Ching | Ch'i statico |
| Ch'i Hai | Mare del Ch'i |
| Ch'i Kung | Allenare il Ch'i |
| Ch'i Lien | Condensazione del Ch'i |
| Ch'iTao Li Tao | Dove va il Ch'i va la forza |
| Ch'i Tung | Ch'i dinamico |
| Ch'iang | Lancia |
| Ch'ien | Cielo |
| Ch'in Na | Prendere e controllare |
| Ch'ing | Sostenere |
| Ch'ing | Leggero |
| Ch'u Ch'u Chi eh Tao | Tutte le parti del corpo arrivano |
| Ch'u Ch ì n | La forza che nasce |
| Ch'uan Ch ì n | La forza del pugno |
| Ch'ueh Ch'i | Ch'i esaurito |
| Ch'ung Chang Chin | La forza della punta delle dita |
| Ch'ung Mai | Canale penetrante |
| Chan | Aderire, essere a contatto |
| Chan Chin | Forza di adesione |
| Chan Chuang | Palo immobile |
| Chan Nien Chin | Forza di adesione |
| Chang Chin | La forza del palmo |
| Chen | Tuono |
| Chen Ch'i | II vero Ch'i |
| Cheng Ch'i | Ch'i principale; il retto Ch'i |
| Chi | Grado inferiore alla cintura nera |
| Chi | Premere |
| Chi Chin | Posture fondamentali |
| Chi Pen Kung Ghia | Posture fondamentali |
| Chieh | Grado di cintura nera |
| Chieh (Tsieh) Chin | La forza che intercetta |
| Chieh Chin | La forza presa in prestito |
| Chien | Spada |
| Chih | Onestà |
| Chih Li | Posizione eretta naturale |
| Chin | Metallo |
| Chin (Jing) | Forza (interna), energia |
| Chin Cheng | Regolazione della forza interna |
| Chin Kung | Esercizi respiratori statici |
| Chin Pu | Avanzare |
| Ching | Essenza |
| Ching | Meridiano |
| Ching | Calma |
| Ching Lo Chih Ch'i | Ch'i della rete dei meridiani |
| Ching Shen | Spirito di vitalità |
| Ching Tsuo | Meditare |
| Chou | Gomito, colpo di gomito |
| Chou Chin | La forza del gomito |
| Chuan Chin | La forza che trapana |
| Chung | Coscienziosità |
| Chung | Pesante |
| Chung Kuo Ch'uan | Boxe cinese |
| Chung Tan T'ien | Tan T'ien di mezzo |
| ChungTing | Stare nel centro |
| Erh | Due |
| Fa Chin | Forza emessa, emissione di forza |
| Fan Ch'in Na | Contropresa |
| Fang | Emettere, lasciar andare |
| Fang Chìn | La forza che lascia andare |
| Fen Chin | Separazione di muscoli e tendini |
| Fen Chin | La forza piccolissima; la forza che divide |
| Fen Hsii Shih | Distinguere il vuoto e il pieno |
| Fu | Distendere |
| Ha | Suono di un grido |
| Hai Ti | Fondo del mare |
| Han Hsiung PaPei | Tener rientrato i! petto e stirare la schiena |
| Heng | Suono di un grido |
| Ho Ch'ueh | Posizione a piedi vicini |
| Ho Chin | La forza di chiusura |
| Hou Pu Chia | Intelaiatura con passi vivaci |
| Hou T'ien Ch'i | Ch'i postnatale |
| Hou T'ien Ching | Essenza postnatale |
| Hou T'ien Shen | Shen postnatale |
| Hou Tso Pu | Posizione indietro seduta |
| Hsi Ch'i | Inspirazione |
| Hsia TanT'ien | Tan T'ien inferiore |
| Hsiang | Forma, apparenza |
| Hsiao Chìa | Piccola intelaiatura |
| Hsiao Chou T'ien | La piccola circolazione |
| Hsien | Immortale |
| Hsien T'ien Ch'i | Ch'i prenatale |
| Hsien T'ien Ching | Essenza prenatale |
| Hsien T'ien Shen | Shen prenatale |
| Hsin | Mente, cuore |
| Hsin Chin | La forza nuova |
| Hsin Ching | Calma della mente |
| Hsing | Camminare, fare |
| Hsing I Ch'uan | Boxe forma e mente |
| Hsu | Vuoto |
| Hsu Pu | Posizione vuota |
| Hu Ch'i | Espirazione |
| Hua Chin | La forza che neutralizza |
| Huan Ch'i | Cambio del Ch'i |
| HuiYin | Intersezione Yin |
| Huo | Fuoco |
| Huo Ch'i | Ch'i del fuoco |
| Yi | Rettitudine |
| Yi | Pensiero |
| Yi | Uno |
| Yi Ch'i Fa Li | Tramite il Ch'i la forza viene |
| I Ching | II libro delle mutazioni |
| I I Hsing Ch'i | Tramite il pensiero il Ch'i si muove |
| I Tao Ch'iTao | Dove va il pensiero va il Ch'i |
| Ren | Sensibilità umana |
| Ren Qi | Ch'i dell'Uomo |
| Renmai | Canale di funzione o di concezione |
| Rou | Flessibile, flessibilità |
| Rou Quan | Boxe flessibile |
| Rou Jin | La forza che sfrega |
| Kai Jing | La forza di apertura |
| Kan | Acqua |
| Kao | Colpo di spalla; appoggiarsi |
| Kao jing | La forza della spalla |
| Kuai | Veloce |
| Kun | Terra |
| Kong Qi | Ch'i dell'aria |
| K'ung Ching | Essenza dell'aria |
| K'uo Ch'i | Ch'i che si espande |
| Kai | Coprire |
| Kang | Durezza, rigidità |
| Ken | Montagna |
| Ko | Poesia, canzone |
| Ku Ch'i | Ch'i del cibo |
| Ku Ching | Essenza del cibo |
| Kun | Bastone |
| Kung Chia | Postura |
| Kung Chien Pu | Posizione arco e freccia |
| Kung Fu | Esercizio eseguito con abilità |
| Kuo Shu | Tecniche nazionali |
| Lao Chia | Vecchia intelaiatura |
| Leng Chin | La forza fredda |
| Li | Fuoco |
| Li | Riti, rispetto per i riti |
| Li | Principio |
| Li | Forza |
| Li Cheng | Posizione di attenti |
| Liang I | Due principi primi |
| Lieh | Schivare |
| Lìeh Chin | La forza che schiva; schivare la forza |
| Lien | Continuo |
| Lien Ch'i | Coltivazione del Ch'i |
| Lien Ch'i | Condensazione del Ch'i |
| Lien Ching | Coltivare l'essenza |
| Ling | Prontezza mentale, agilità fisica |
| Ling K'ung Chin | La forza a distanza |
| Lo | Canale minore, connessione |
| Lu | Tirare dietro e in basso |
| Lu | Tirare dietro e in basso |
| Lu Chin | La forza che tira dietro e in basso |
| Lun | Teoria |
| Man | Lento |
| Mian | Morbido, morbidezza |
| Mian Quan | Boxe morbida |
| Mingmen | Porta della vita |
| Ming Bian | Differenzia con chiarezza |
| Mu | Legno |
| Na Jing | La forza che afferra |
| Naohu | Porta de! cervello |
| Nei Qi | Ch'i interno |
| Nei jia | Sistema interno |
| Nei Jing | Forza interna |
| Neigong | Lavoro intcriore |
| Neìdan | Elisir interno |
| Nei Wai Xiang He | Unire la parte esterna con quella interna |
| Niwan | Pallina di fango |
| Nian | Aderire, rimanere attaccato |
| Peng | Difesa, parare |
| Peng jing | La forza di difesa |
| Pu | Trattato |
| PuTui | Posizione bassa |
| Ba | Otto |
| Bagua | Otto trigrammi |
| Bagua Zhang | Il palmo degli otto trigrammi |
| Ba Men | Otto porte |
| Baduan Jin | Otto pezze di tessuto prezioso |
| Bai Jing | La forza ruotante |
| Bai Hui | Cento intersezioni |
| Ban Ma Bu | Posizione a metà cavallo |
| Bi qi | Blocco dell'aria |
| Bi me | Blocco del sangue |
| Biao Zhun | Precisione |
| Bing qi | Armi |
| Bo Jing | La forza che devia |
| Bo Xue | Studia vastamente |
| Bu Fa | Metodo delle posizioni |
| San | Tre |
| San Qi Bu | Posizione tre - sette |
| San Guan | Le tre porte |
| San Bao | I tre tesori |
| San Shou | Disperdere le mani |
| San Yuan | Le tre origini |
| Shan jing | La forza che schiva; schivare la forza |
| Shan Zhong | Centro del petto |
| Shan Shou | Schivare le mani |
| Shang Xia Xiang Sui | Accordare la parte superiore con quella inferiore |
| Shang Dantian | Tan T'ien superiore |
| Shaolin Quan | Boxe della giovane foresta |
| Shaolin Si | Tempio della giovane foresta |
| Shen | Energìa mentale e spirituale, spirito |
| Shen Ju | Concentrazìone di Shen |
| Shen Ling | Agilità del corpo |
| Shen Si | Pensa con attenzione |
| Shen Wen | Indaga e domanda |
| Shi | Pieno |
| Shu | Altruismo |
| Shui | Acqua |
| ShuìQi | Ch'i dell'acqua |
| Sui Jing | Le forze in accordo; seguire la forza |
| Sun | Cognome; nome di uno stile |
| Sun Lutang | Nome di persona |
| Sun Zi | Nome di persona |
| Song | Rilassamento, rilassare |
| Song Kaì | Rilasciare |
| Songshan | Monte Sung |
| Song Shuming | Nome di persona |
| Song Yao | Rilassare la vita |
| SongYuanqiao | Nome dì persona |
| Tiao Qi | Armonia dei respiro |
| Tìechi | Asta di ferro |
| Tian Qi | Ch'i del Cielo |
| Tian Ren He Yi | Cielo e uomo unificati |
| Tìngjing | Sentire la forza |
| Tu | Terra |
| Tui Bu | Indietreggiare |
| Tuishou | Spingere con le mani |
| Tun | Inghiottire, assorbire |
| Da Qi | Il grande Ch'i |
| Dajia | Grande intelaiatura |
| Da Zhoutian | La grande circolazione celeste |
| DaLìì | Grande trazione verso il basso |
| Damo | Nome dì persona (Bodhidarma) |
| Daìmai | Canale cintura |
| Dan | Elisir |
| Dantian | Campo del cinabro |
| Dao | La "Via" |
| Dao | Sciabola |
| Daode jing | II libro della Via e della Virtù |
| Daoyìn | Esercizi ginnici taoistì |
| De | Virtù, potere virtuale |
| Deng Jing | La forza del calcio spinto |
| Deng Bu | Posizione col piede che spinge |
| Di Qi | Ch'i della Terra |
| Dian xue | Cavità, punti vitali |
| Ding Jing | Energìa alla sommità del capo |
| Ding Bu | Posizione aT |
| Dou Sou Jing | La forza di vibrazione |
| Cai | Prendere e tirare |
| Cai Jing | La forza che prende e tira |
| Ce Ding Bu | Posizione aV |
| Cuogu | Lussazione delle ossa |
| Cun Jing | La forza piccola |
| Zang Fu Zhi Qì | Ch'i degli organi |
| Zuo Gu | Scrutare a sinistra |
| Zuo Bu | Posizione seduta |
| Zou | Cedevolezza, cedevole |
| Zou Jing | La forza che si muove, che cede |
| Zong Qi | Ch'i essenziale |
| Du Xing | Agisci con diligenza |
| Dumai | Canale di controllo |
| Du Li | Posizione in equilibrio su una gamba |
| Duan Jing | La forza che si interrompe; interrompere la forza |
| Dui | Lago |
| Dui | Opporre, contrastare |
| Dongj ì ng | Comprendere la forza |
| Dong Zhong Qiujing | Cercare la calma nel movimento |
| Dong Gong | Esercizi respiratori dinamici |
| Ziran | Naturale, spontaneo |
| Wai Qi | Ch'i esterno |
| Waijia | Sistema esterno |
| Wai Li | Forza esterna |
| Waidan | Elisir esterno |
| Wang Zongyue | Nome di persona |
| WangYangming | Nome di persona |
| WeiQi | Ch'i protettivo |
| Weilu | Porta della coda |
| Wen Tianx ì ang | Nome di persona |
| Wu | Cognome; nome di uno stile |
| Wu | Cinque |
| Wu Quanyou | Nome di persona |
| Wuji | Assenza di polarità |
| Wu jianquan | Nome di persona |
| Wuxing | Cinque elementi |
| Wuyi | Arti marziali |
| Wu Bu | Cinque passi |
| Wushu | Tecniche marziali |
| Wudang Shan | Monte Wu Tang |
| Wudi | Senza rivali |
| Wuwei | Non agire |
| Wu Yuxiang | Nome di persona |
| Yang | Principio positivo, maschile |
| Yang | Cognome; nome di uno stile |
| Yang Chengfu | Nome di persona |
| Yang Qi | Ch'i positivo, creativo |
| Yang Qi | Ch'i dell'ossigeno |
| Yangqiao Mai | Canale Yang del piede |
| Yang Jianhou | Nome di persona |
| Yang Luchan | Nome dì persona |
| Yang Banhou | Nome di persona |
| Yangwei Mai | Canaie Yang di collegamento |
| Yan Shen | Shen degli occhi |
| Yin | Principio negativo, femminile |
| Yin | Guidare |
| YinQi | Ch'i negativo, distruttivo |
| Yinqiao Mai | Canale Yin del piede |
| Yin Jing | La forza che guida |
| Yinwei Mai | Canale Yin di collegamento |
| Ying Qì | Ch'i nutritivo |
| Yuzhen | Cuscino di giada |
| You Ban | Guardare a destra |
| Yuan | Circolare |
| Yuan Qi | Ch'i originario |
| Yuan jing | Essenza originaria |
| Yuan Shen | Shen originario |
| Yue Fei | Nome di persona |
| Yong Quan | Fonte gorgogliante |
| Yong Zheng | Nome di persona |
| Yong Yi Bu Yong Li | Usare il pensiero e non la forza muscolare |
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